TRÉNING

 

A test egy harmónikus egység. Az izmok, ízületek, inak hatalmas terhelést képesek elviselni ha összehangoltan dolgoznak. 

​

A mozgások során minden egyes izomnak megvan a saját feladata. Egyesek végzik a munka javát (Agonista), még mások ebben csak asszisztálnak (Szinergista). Ha egy izom nem veszi ki a részét a munkából egy adott mozgás során, akkor valamelyik szegmens túlterhelődik, így kénytelen kompenzálni a terhelés elosztása céljából. Ezen kompenzációk az ízületekre és a szalagokra is hatással vannak.

​

Ezeket az alapelveket figyelembe véve vezényeljük az edzéseiket. Kiemelten fontosnak tartjuk, hogy az egyes izomcsoportokat úgy vonjuk be a munkába, hogy azok megfeleljenek az anatómiai mozgások során betöltött szerepüknek. Ezt sokan FUNKCIONÁLIS edzésnek hívják.

​

Az edzéseink során a lehető legtöbb izmot munkába állító gyakorlatokat végzünk, hogy azok arányosan fejlődjenek, így elkerülve az izomdiszbalansz kialakulását. A motoros képességek ( kondicionális, koordinációs, ízületi mozgékonyság ) is így kapják a legnagyobb impulzust ami a hatékony mozgás kialakításához szükséges.

​

Az alapmozgásokra (Emelés, guggolás, húzás, nyomás) épülő gyakorlatok olyan stabil alapot adnak, amelyekre bármilyen sportmozgás biztonságosan ráépíthető, ezért ezek köré épülnek az edzések.

​

Ezen gyakorlatok végzése azonban a mozgástanulással kezdődik így biztosítva a helyes kivitelezést, beidegződést.

​

A PREHAB zone edzéseit első sorban azoknak ajánljuk akik nem félnek vissza menni az alapokhoz, annak érdekében, hogy a testüket a lehető leghatékonyabban használják és fejlesszék.